Dijeta od heljde za mršavljenje 7 dana. Jelovnik za svaki dan, tjedan, mjesec

Prva točka u složenoj borbi za ljepotu je gubitak težine. Svatko želi smršavjeti u kratkom vremenu. Na primjer, ako sjednete na dijetu od heljde za mršavljenje, onda za 7 dana možete izgubiti desetak kilograma.

Prednosti i nedostaci heljdine dijete

Svaka dijeta ima svoje prednosti i nedostatke. Ne dotičući se preferencija okusa, morate znati što očekivati.

Počnimo s pozitivnima:

1. Dugo se ne osjećate gladni. Sve zato što je heljda visokokalorični proizvod. Stoga, između obroka neće biti bolnog osjećaja gladi.
2. Dostupnost cijene.
3. Zdravstvene prednosti vitamina i elemenata u tragovima.
4. 100% učinak zbog ograničenja u prehrani.
5. Samo kuhaj. Uostalom, dovoljno je preliti heljdu kipućom vodom.

nedostaci:

1. Može izazvati nesklonost zbog korištenja istog proizvoda.
2. Nedostatak prirodne slatkoće. Ali ovaj nedostatak utječe samo na sladokusce.
3. Arterijski tlak se smanjuje. Ali za one koji imaju visok krvni tlak, to je prije plus.
4. Umor brzo nastupa. Mogu se pojaviti razdražljivost i nagle promjene raspoloženja.
5. Glavobolje se mogu pojaviti zbog nedostatka soli u prehrani.

Postoje li kontraindikacije?

Ograničenja su podijeljena u 3 grupe:

1. Situacijski.
2. Fiziološki.
3. Bolesti.

Situacijske uključuju životne okolnosti kada je potrebna povećana koncentracija pažnje ili povećana tjelesna aktivnost.

Odnosno, ne možete sjediti na takvoj prehrani tijekom pripreme i polaganja ispita ili tijekom sporta. Svaki odgovoran posao ne dopušta uvođenje takve prehrane.

Fiziološka stanja uključuju:

1. Trudnoća i dojenje.
2. Djetinjstvo i adolescencija.
3. Stanje nelagode tijekom menstruacije i menopauze.

Bolesti koje vam ne dopuštaju da sjednete na dijetu od heljde za mršavljenje 3, 7 ili 14 dana:

1. Bolesti kardiovaskularnog sustava.
2. Dijabetes.
3. Čir na želucu.
4. Gastritis.
5. Poremećaji crijeva.

Prilikom odabira metode mršavljenja, svakako se trebate posavjetovati s liječnikom kako biste identificirali skrivene bolesti.

Izbor heljde i njena priprema

Mislite li da je sva heljda ista? Ovo nije istina. Budući da su uvjeti obrade i skladištenja različiti, može se razlikovati i okus. Da biste pronašli najbolju heljdu za svoju prehranu, morate znati na što obratiti pažnju pri odabiru.

Na što trebate obratiti pažnju:

1. Za pakiranje.Mora biti cijela. Bez prekida. Inače će vlaga ući unutra, što će značajno smanjiti kvalitetu proizvoda. U pravilu se sada za pakiranje koristi celofan. Ovaj materijal je dovoljno jak i apsolutno ne propušta vlagu unutra.
2. Spektar boja.Smeđa krupica - podvrgnuta je posebnoj obradi parom. Pogodno za one koji vole jesti mrvičaste kašice. Kremasta nijansa koja daje žutilo ili zelenu boju ukazuje na to da je proizvod prirodan, a ne na pari, što znači da su takve žitarice korisnije. Tamno smeđa s crvenkastom nijansom, heljda će donijeti manje koristi, jer nije bila na pari, već pržena. Ovu metodu koriste mala poduzeća. Nukleoli s glatkim rubovima iste nijanse smatraju se visokokvalitetnom heljdom. Ako vidite da se u jednom pakiranju nalazi mješavina heljde različitih boja, onda je bolje da je stavite sa strane. Uostalom, vrijeme kuhanja svake vrste je različito i bit će prilično teško održati ravnotežu tijekom kuhanja.

3. Kvalitete okusa.Ako osjetite gorčinu ili kiselost, možete sigurno vratiti proizvod u trgovinu. To znači da su povrijeđeni uvjeti skladištenja.
4. Miris.Heljda loše kvalitete može mirisati na plijesan, pljesnivost i druge neugodne mirise. To je neprihvatljivo.
5. Najbolje prije datuma.Stručnjaci kažu da se ne računa od datuma pakiranja, već od berbe. Ali ne može svaki proizvođač dati ove podatke.

Kuhanje heljde je prilično jednostavno. U lonac ulijte čašu žitarica, prelijte dvije čaše kipuće vode i ostavite da se kuha na pari preko noći.

Izvrsna heljda se dobiva ako je kuhate u sporu kuhalu ili parnom kotlu. Ali ako želite brzo, ulijte žitarice u tavu i napunite je vodom. Kuhajte miješajući dok sva voda ne proključa.

Može li se dodati sol?

Dijeta od heljde za mršavljenje 7 dana ne uključuje dodavanje soliu proizvode. Ali liječnici ipak preporučuju dodavanje soli umjereno.

Ako ovaj mineral potpuno uklonite iz prehrane, prijeti umorom i slabošću. S druge strane, neslana hrana brže i dulje smanjuje glad, što znači da će se količina konzumirane hrane smanjiti.

Koliko heljde možete pojesti dnevno?

Ne postoji ograničenje u količini pojedene heljde dnevno. Sve zato što je to zadovoljavajući proizvod koji brzo i trajno ublažava glad.

Dodajte tome i uklanjanje viška vode iz tijela, ali istovremeno punjenje proteinima i željezom. Sve ostalo tijelo će nadoknaditi iz prirodnih rezervi, što znači da će metabolizam biti brži.

Ali, u pravilu,za dan je dovoljno ako se 200 grama žitarica popari u 500 ml vode.

Je li moguće piti kavu i čaj na dijeti od heljde?

Suvremeni tempo života vrlo je brz. Mnogo se radi u bijegu. Trebate brzo ustati, probuditi se, napraviti puno stvari. Sve to zahtijeva energiju.

Mnogi su ga navikli dobiti tako da ujutro popijete i šalicu kave ili čaja u pauzi. Što je s onima koji se odluče na dijetu?

Kava i čaj nisu kontraindiciraniuz dijetu na heljdi.

Ali morate uzeti u obzir pravila:

1. Kava mora biti prirodna. Ne treba ga ničim zaslađivati. Ali možete dodati cimet ili limunovu koricu.
2. Ista pravila vrijede i za čaj. Bolje je ako izbor padne na zeleni čaj. Dodatno uklanja višak vode iz tijela.
3. Ne biste trebali zanemariti režim pijenja. Voda se ne može zamijeniti čajem ili kavom. Odnosno, ova pića su dodatak hrani, ali ne i zamjena za čistu negaziranu vodu.

Je li moguće da dojilja smršavi na heljdi?

Tijekom dojenja, žena treba biti pozorna na svoju prehranu. Uostalom, ograničavanje u nečemu može odmah dovesti do nedostatka ili pogoršanja kvalitete majčinog mlijeka, pogoršanja izgleda i dobrobiti najmlađe majke.

Stoga je dijeta od heljde za mršavljenje 7 dana u klasičnoj verziji kontraindicirana. Što može biti učinjeno?

Iskoristite opciju lagane dijete:

1. Pijte od 2 litre tekućine. To može biti voda, kompoti, voćni napitci ili biljni čajevi.
2. Heljdu treba konzumirati dva puta dnevno. Ostatak obroka ostavite nepromijenjenim.
3. U žitarice možete dodati nemasnu ribu ili meso, mliječne proizvode, voće i povrće.

Što liječnici kažu o dijeti od heljde za mršavljenje 7 dana?

Liječnici nisu protiv dijete s heljdom. I čakpreporučiti trodnevne i sedmodnevne tečajeve. Ali organizirati maraton na dva tjedna savjetuje se samo onima koji su 100% sigurni u snagu vlastitog tijela.

Najvažnije je voditi brigu o svojoj dobrobiti. Nema ništa dobro u mučenju samog sebe. Ako se pojavi alergijska reakcija, počnu probavni problemi ili zakaže bilo koji tjelesni sustav, morate završiti određenu dijetu.

Stručnjaci preporučuju nesmetan početak i završetak dijete.Na kraju, ne biste trebali navaliti na sve zalihe koje ste toliko htjeli pojesti. Učinite to postupno, uvodeći 1 novi proizvod svaka 2-3 dana.

Koliko kg možete izgubiti?

Za par tjedana moguće je smršavjeti za 10-14 kg.No ne pokušavajte se brzo riješiti dosadnih viška kilograma jer ćete tako rezultat teže održavati. Ali liječnici preporučuju dogovaranje 14-dnevnih dana posta ne više od jednom u šest mjeseci.

Nijedan stručnjak sa 100% jamstvom neće vam reći koliko točno možete izgubiti kilogram. Mnogo ovisi o fizičkim karakteristikama, genetici, zdravstvenom stanju, godišnjem dobu, količini konzumirane hrane, metabolizmu.

Neki lako izgube desetak, drugi teško izgube 3 kg. Glavna stvar je vjerovati u sebe i ne stati.

Mogućnosti dijeta od heljde

Osim činjenice da dijeta od heljde može biti 3, 7 i 14 dana, postoje 3 vrste:

1. Stroga ili mono-dijeta. Tada možete jesti samo parenu heljdu bez soli i šećera.
2. Kefir-heljda. U ovoj opciji moguće je dodati kefir.
3. Lagana. Ovdje možete dodati suho voće (2-3 komada suhih marelica ili suhih šljiva u svaki obrok).
4. Štedljiv. Jelovnik možete diverzificirati bobicama, voćem ili povrćem kuhanim na pari. Također je moguće dodati nemasni sir (do 30 gr).
5. Učvršćivanje. Prethodnoj opciji dodajte svježi sir (125 g), kuhanu teletinu (100 g), salatu začinjenu soja umakom ili maslinovim uljem (za ručak).

Dani istovara na heljdi

Ne može si svatko priuštiti dijetu. Nekima je prikladnije organizirati dane posta za sebe.

Ovaj pristup ima svoje neosporne prednosti:

1. U jednom danu možete izgubiti oko 3 kg.
2. Poboljšat će se funkcionalnost jetre, ojačat će se stijenke krvnih žila zbog lizina (enzim za apsorpciju kalcija).
3. Heljda brzo utažuje glad.
4. Neprobavljeni ostaci hrane će se ukloniti iz crijeva, a višak vode će napustiti tijelo.
5. Povećanje samopoštovanja. Doista, zahvaljujući osobinama jake volje, osoba glatko prelazi na pravilnu prehranu i pomaže svom tijelu.

stroga dijeta 3 dana

Osnova trodnevne dijete:

1. Količina konzumirane heljde je neograničena.
2. Morate jesti 6 puta dnevno.
3. Popijte najmanje dvije litre tekućine. Za poboljšanje učinka preporuča se piti vodu 30 minuta prije jela ili pola sata poslije.

Primjer jelovnika:

• ujutro - 2 čaše tople vode;
• pola sata kasnije - kaša od heljde;
• snack nakon 30 minuta - čaša vode;
• drugi doručak za pola sata - heljda i tako dalje.

Prijelaz na nedijetnu hranu trebao bi biti gladak, tako da rezultat dobiven heljdinom dijetom za mršavljenje tijekom 7 dana ne nestane.

Dijeta od heljde sa suhim voćem 5 dana

Dijeta od heljde s dodatkom suhog voća odlična je uravnotežena opcija.U kašu od heljde dnevno će biti dovoljno dodati 6 ili 7 bobica suhih marelica, grožđica, suhih šljiva.Koristite ih kao međuobrok.

Važan uvjet je temeljito žvakanje do stanja kaše. Tako možete brzo zaboraviti na osjećaj gladi.

Heljda-kefir dijeta za tjedan dana

Mogući jelovnik dijeta od heljde za mršavljenje za 7 dana:

Ponedjeljak:

• heljda sa suhim šljivama;
• heljda s povrćem;
• podsirjeno mlijeko;
• heljda s kefirom;

Utorak:

• heljdina kaša s kefirom;
• heljda iz dvostrukog kotla;
• kefir;
• heljda sa suhim marelicama.

Srijeda:

• heljda kuhana na pari sa podsirenim mlijekom;
• heljda sa salatom od bijelog kupusa;
• zelena jabuka;
• heljda s kefirom.

Četvrtak:

• heljdina kaša s ribanom zelenom jabukom;
• heljda s ribanom mrkvom;
• kefir;
• heljda iz parnog kotla s kefirom.

Petak:

• heljda s obranim mlijekom;

• zelena jabuka;
• heljda s kefirom;
• kefir.

Subota:

• heljda s kefirom;
• heljda s krastavcem;
• podsirjeno mlijeko;
• heljda sa suhim voćem.

Nedjelja:

• heljda s kefirom;
• heljda s krastavcem;
• grejp;
• heljda sa začinskim biljem i kefirom.

Proteinsko-heljdina dijeta 10 dana

Osobitosti:

1. Jesti heljdu s proteinima. Ne zaboravite na dvije litre tekućine koje trebate konzumirati dnevno. Dopušteno je dodati čaj (zeleni) ili voćni izvarak (do pola litre).

2. Broj pilećih prsa dnevno 2-3. Kuhati treba biti bez kože.
3. Različita distribucija heljde i mesa. Doručak, ručak, popodnevni međuobrok za heljdu, a večera je vrijeme za proteinsku hranu.
4. Sol i šećer su isključeni.
5. Za to razdoblje trebate početi uzimati kompleksne vitamine.

Proteinski proizvodi za svaki dan prehrane:

• 300 gr kuhane ribe;
• 300 gr kuhanog pilećeg mesa;
• 100 gr Mozzarella sira;
• omlet od 2 jaja i nemasnog mlijeka;
• 100 gr svježeg sira, 200 gr kefira;
• 300 gr pečene nemasne ribe;
• 200 gr svježeg sira;
• 300 gr junećeg mesa na žaru;
• 200 gr svježeg sira;
• 2 kuhana jaja.

Dijeta za 14 dana: heljda, povrće i voće

Ovo je vrsta uravnotežene prehrane. Povrće i voće dat će dodatnu energiju tijelu, a kašice vam neće dopustiti da osjetite glad.

Osobitosti:

1. Prije doručka treba popiti 200 ml vode. Mora biti čista i negazirana.
2. 4 žlice. l. je količina salate koja se može pojesti odjednom.
3. Salate od voća i povrća treba jesti redom zajedno s heljdom.

Dijeta od heljde mjesec dana

Kako biste postigli visoke rezultate u mjesec dana, možete odabrati za sebe jednu od vrsta heljdine dijete.

Kaša od heljde s dodatkom kefira.Tri puta dnevno morate jesti heljdu kao glavno jelo, a tri puta piti kefir bez masti kao međuobrok. Crijeva će početi raditi "kao sat".

Jelovnik za dan:

• heljda - oko 400 gr;
• kefir - do 1 litre;
• voda bez plina - 2 litre.

Heljda s povrćem.Heljdi se može dodati i do 200 grama sirovog povrća. Na primjer, kupus, rajčica ili krastavci. Avitaminoza s takvom prehranom nije strašna.

Jelovnik za dan:

• prvi obrok je kuhana heljda;
• snack - salata od povrća s maslacem;
• ručak - kaša od heljde;
• drugi međuobrok - salata od svježeg povrća bez preljeva;
• večera - parena heljda;
• Posljednji obrok u danu je zelena salata bez dresinga.

Heljda s voćem.Pogodno za sladokusce, jer možete uključiti jabuke, kruške, naranče u prehranu nakon 20 minuta nakon uzimanja glavnog sastojka dijete.

Jelovnik za dan:

• doručak - heljda;
• snack - voćna salata;

• ručak - heljda;
• popodnevni snack - voće;
• večera - heljda.

Mršavljenje s heljdom i zelenim čajem

Osobitosti:

1. Najmanje dvije litre tekućine dnevno. Ali vodu se ne može zamijeniti zelenim čajem. Inače, zbog diuretičkih svojstava, može doći do dehidracije.
2. U glavni sastojak može se dodati nemasno meso i riba, ne baš slatko voće, sirovo povrće.
3. Zeleni čaj treba skuhati jače nego inače, možete dodati med (1 žličica).

Dijeta od heljde i jaja

Osim heljde, trebat će vam i jaja. 5 komada dnevno kuhano meko kuhano. Za doručak obavezno pojedite 1 jaje, a ostatak rasporedite tijekom dana.

Primjer jelovnika:

• 8: 00 - čaša vode;
• 8: 30 - heljda;
• 9: 30 - 1 meko kuhano jaje;
• 10: 30 - čaša vode;
• 11: 30 - heljda;
• 12: 30 - 1 meko kuhano jaje;
• 13: 30 - čaša vode;
• 14: 30 - heljda;
• 15: 30 - 1 meko kuhano jaje;
• 16: 30 - voda;
• 17: 30 - heljda;
• 18: 30 - voda;
• 19: 00 - 1 meko kuhano jaje.

Dijeta opcija na heljdi i sokovima

Osobitosti:

1. Sustav od dvije litre vode + 1 litra soka.
2. Sokovi mogu biti bilo što. Svaki dan popijte novu.

3. Sok morate iscijediti neposredno prije jela. Ne možete ih zasladiti ili posoliti.
4. Morate piti sat vremena nakon jela kašu.
5. 300-400 gr - dnevna norma kaše.

Dijeta od skute i heljde

Svježi sir je dijetetski proizvod s velikom količinom proteina i kalcija. Uz strogo pridržavanje dijete, možete se riješiti 7 kg za 10 dana.

Opća pravila:

1. Heljdu treba kuhati u dvostrukom kotlu;
2. Svaki dan trebate piti od dvije litre tekućine dnevno;
3. Svježi sir treba kupiti bez masti. Za jedan dan trebat će vam 300 gr.
4. Posljednji obrok trebao bi završiti 4 sata prije spavanja.
5. Ukupnu količinu heljde i svježeg sira treba podijeliti na 5 jednakih dijelova.

Primjer jelovnika:

• 8: 00 - čaša vode;
• 8: 30 - heljda, 60 gr svježeg sira;
• 9: 30 - čaša vode;
• 10: 30 - čaša vode;
• 11: 30 - heljda + svježi sir;
• 12: 30 - čaša vode;
• 13: 30 - čaša vode;
• 14: 30 - heljda + svježi sir;
• 15: 30 - voda;
• 16: 30 - voda;
• 17: 00 - heljda + svježi sir;
• 18: 30 - voda;
• 19: 30 - heljda + svježi sir.

Dijeta od heljdinog meda

Osobitosti:

1. Med treba razrijediti u čaši tople vode.
2. Voda od meda je odličan zalogaj.

3. 3 žličice- dnevni unos meda.
4. Također biste trebali početi uzimati kompleksne vitamine.

Plan:

• prvi doručak - voda + med;
• drugi doručak - heljda;
• međuobrok - voda + med;
• ručak - heljda;
• popodnevni snack - voda s medom;
• večera - heljda.

Dijeta s štedljivom heljdom

Štedljiva vrsta prehrane je dijeta na bazi heljde.

Može izgledati ovako:

• za doručak - svježi sir (100 gr) + kaša od heljde. Sve se pomiješa u posudi;
• snack - kefir (1 staklo);
• ručak - heljda (150 gr), kuhana govedina (do 100 gr), salata od povrća s limunovim sokom (150 gr);
• večera - heljda (100 gr) + kefir (200 gr).

Pravi izlaz iz heljdine dijete

Da bi se rezultat dobiven dijetom od heljde za mršavljenje sačuvao za 7 dana, potrebno je glatko završiti dijetu.

Postoji nekoliko osnovnih pravila:

1. Održavajte ravnotežu pijenja. Pijenje puno vode mora biti obavezno.

2. Budite umjereni u unosu začina i umaka.
3. Nemojte zanemariti fizičke vježbe.
4. Nastavite jesti zdravu hranu.
5. Postupno uvodite nove namirnice u svoju prehranu. Naime, svaka 2 dana uvodite nove proizvode.

Bolje je ako to učinite sljedećim redoslijedom:

• svježe povrće;
• jaja;
• nemasno meso;
• biljno ulje kao preljev;
• tekući mliječni proizvodi;
• ostali mliječni proizvodi;
• žitarice i kruh;
• voće, orasi i med.

Što ljudi kažu o mršavljenju na heljdi?

Svi oni koji su smršavili na heljdinoj dijeti za mršavljenje u 7 dana kažu jedno - da je ovo vrlo učinkovita metoda koja stvarno pomaže ne samo brzo izgubiti desetak kilograma viška, već i zadržati ovu težinu prilično dugo vrijeme.

Jedini nedostatak se zove monotonija.Iako rezerviraju da je to sve zbog navike. A ako pronađete prihvatljivu kombinaciju proizvoda za sebe, tada dijeta nema nedostataka kada se pravilno koristi.